Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A abordagem que trata pensamento, emoção e comportamento como um sistema — e te ensina a mexer nas engrenagens.
Evidência forteEstruturadaFoco no presente
Como funciona
01Você e o terapeuta mapeiam os padrões de pensamento que alimentam o problema
02Cada sessão trabalha uma situação concreta, com técnicas testadas
03Entre sessões, exercícios pequenos consolidam a mudança no mundo real
Funciona bem para
AnsiedadePânicoDepressãoFobiasTOCInsônia
O que dizem as evidências
É a abordagem com maior volume de pesquisa clínica: centenas de ensaios controlados e meta-análises sustentam sua eficácia para transtornos de ansiedade e depressão, com resultados que se mantêm após o fim do tratamento.
Fontes e estudos na página de Evidências Científicas →
Talvez não seja para você se…
você busca um mergulho longo na sua história e nas origens profundas dos padrões — nesse caso, veja Psicanálise ou Analítica.