TCC, psicanálise ou humanista? Um mapa honesto das diferenças

Não existe abordagem “melhor” — existe a que combina com você, com o seu momento e com o que você procura. Aqui vai um mapa direto.

TCC: prática e estruturada

Foca no presente, em pensamentos e comportamentos, com metas e exercícios. Tem a maior base de evidências para ansiedade e depressão.

Psicanálise: profunda e reflexiva

Investiga as raízes do que você sente, a história de vida e o inconsciente. Um processo mais longo, voltado ao autoconhecimento.

Humanista: acolhedora e centrada em você

Aposta na relação e no seu potencial de crescimento, no seu ritmo, sem receitas prontas.

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